logo

Aszimmetrikus torna

Régóta hallottam az aszimmetrikus gimnasztikáról (AH). És az utóbbi időben komolyabban gondolkodtam rajta, gyermekeim edzésében. A gyermekek számára a legegyszerűbb gyakorlat azok számára, akik nem tudják, mi a magas vérnyomás, javasoljuk, hogy egyik kezével körbejárja a gyomrot, és tenyerével tegye a fejét. Vagy amint a harmadik héten csinálok a gyerekeimmel, vegye ki a lábujjaikat a lábujjukból a dobozból, és tegye egy másik dobozba, és ezzel egyidejűleg kezével csinálja azt, amit fentebb leírtam. Vicces, mondom neked, egy látvány. Különösen akkor, ha másik lábat kér, hogy rajzoljon háromszöget a padlóra.

Ezek mind virágok. Valahol olvastam, hogy egy olyan személy, aki súlyosan részt vesz a magas vérnyomásban, már évtizedek óta egyszerre 8-9 dolgot csinál egyszerre. Tudta, hogy kiderült néhány új idegláncot a központi idegrendszerben. Ezen kívül egy másik árnyalat: látásunk. A látás olyan összetett folyamat, amely az agyi tevékenység 80% -át veszi át.

A látás többnyire hibás, az agy nem jeleníti meg „amit látok”, hanem sok „legendát” hoz létre. Például két fa, köztük egy emberhez hasonló világos folt. De ez nem egy személy, ez egy könnyű folt. Az agy másodpercenként több tízezer műveletet hajt végre, hogy ilyen "legendakat" hozzon létre. Nem ok nélkül, S. Holmes kitisztította ebből a szemétből, és arra késztette az agyat, hogy "csak hasznos munkát végezzen", lehunyta a szemét.

Általában véve az elméletet javasoljuk a vita megfogalmazására: magas vérnyomás, vak életvilággal kombinálva. :) Állítólag az a személy, aki mindezt csinálja - azonnal elosztja és szorozza a nyolc számjegyű számokat, 10 nyíllal megtámasztja a kezét egy íjból lőtt nyíllal, stb. stb. Ezenkívül van egy másik kérdés is: segítsen nekem irodalmat találni az ilyen gimnasztikával kapcsolatban. Egyszer régen Pasko akadémikusaink és társa ezzel foglalkoztak. Megalakítottak egy "növekedési iskolát".

[GO] Az aszimmetrikus gimnasztika nagyon erős. Szerves részeként beépítettem az Inyaz-sportba. Erősíti a kapcsolatot a „bal” és a „jobb” között - ennek eredményeként megkapják az összes olyan hatást, amelyről Oleg Nazarov ír. Nem hiszem, hogy valakitől kell kölcsönözni - könnyű kitalálni. A gyerekek nagy mesterek! Csak el kell adniuk az ötletet - felmerülnek ezzel!

Ismerek egy hölgyet, aki hipertóniát gyakorol az osztályon "rosszul teljesítő iskola" gyermekei számára. Az eredmények nagyon jóak. Nemcsak hipertóniát, hanem más módszereket is alkalmaz, beleértve a magas vérnyomást is. Csak apránként gyűjt. Például „tőle” gyakorlatok:

- rajzoljon két kézzel egyszerre két azonos / különböző ábrát papírra vagy krétával egy táblára;

- menj és tapsolj jobb kezeddel a bal bal testrészekre és fordítva; ugyanakkor szaval valamit - soha nem fogja elfelejteni!

- írjon ugyanazokat / különböző szavakat egyszerre mindkét kezével.

Valójában arra kérem Oleget, hogy készítsen egy kis gyűjteményt az ilyen gyakorlatokról? Nos, a mozgások egyszerű leírása? ÉS? Tudsz És küldjön nekem [email protected]

Egyéb cikkek a "Több, mint a gyors olvasás" webhelyről

Gyakorlatok a hát erősítésére skoliozissal

A fizioterápia hatékonynak bizonyult különféle betegségek kezelésében, egyszerűsítve a betegség lefolyását és hozzájárulva a gyors gyógyuláshoz.

Ez a skoliozist is befolyásolta..

A gyógytorna maximális eredményt hoz a skoliozis korai szakaszában.

Erősíti a test összes izomját, jó izom fűzőt képezve.

Egy komplex, amely lehetővé teszi a skoliozis hatékony kezelését, magában foglalja:

  • gimnasztika;
  • massotherapy;
  • gyakorlatok a vízben;
  • az ügy helyes helyzete;
  • sportcikkek, például futás, síelés, kerékpár.

Mi a skoliozis?

A skoliozis egy gyakori betegség, amelyet a gerinc görbülése jellemez. Egy teljesen egészséges embernél a gerinc egyenes, és skoliozisos hátul az S betűre hasonlít.

Vannak olyan fiziológiai jelek, amelyek alapján a gerinc meghajolhat:

  • Nyaki lordosis - befelé hajlítva a nyaki régióban.
  • Mellkasi lordosis - az ágyéki befelé hajlítás.
  • Mellkasi csifózis - hátrahajlás a szegycsontban.
  • Sacrális kyphosis - hátrahajlás a szakrális régióban.

A skoliozis betegség kóros.

A statisztikák szerint a lakosság több mint 2% -ánál van első vagy súlyosabb skoliozis. A legtöbb (több mint 80%) megszerzésre kerül. Vagyis a skoliozis kialakulását a helytelen életmód, ülő helyzet és a testmozgás hiánya elősegítette.

Az öngyógyítás veszélye

Az egyes betegségek kialakulásának kiindulópontja lehet a skoliozis leggyorsabb korrekciójára szolgáló gyakorlatok önválasztása.

Végezzen intenzív nyújtó gyakorlatokat a pontossággal..

Szimmetrikus és aszimmetrikus gyakorlatok

Fontos megjegyezni, hogy a terápiás gyakorlatok célja a gerinc deformációk stabilizálása és megállítása..

A terápiás gyakorlatoknak köszönhetően maga a görbület is kismértékben javítható..

A gerinc szerkezetének megváltozása és a csigolyák szerves változásai nem alkalmazhatók az ilyen gyakorlatok kezelésére.

  1. Szimmetrikus gyakorlatok. Jellemzője, hogy a szimmetrikusan elhelyezkedő izmok egyenlőtlen hatással vannak. Vagyis terápiás gyakorlatok elvégzésekor a gyengébb izmok nagyobb feszültséget kapnak, ami hozzájárul edzésükhöz. Az izom fűző létrehozása hasonló elven alapul..
  2. Aszimmetrikus gyakorlatok. Jellemző az a tény, hogy célja a gerinc korrekciója. Hozzájárulnak a görbület optimális hatásához, a gyengébb izmok erősítéséhez, valamint az izmok és a szalagok egyenletes és sima nyújtásához..

Orvosával való konzultáció nélkül otthon csak az alapvető, alapvető gyakorlatokat végezheti el.

Az ilyen gyakorlatokat a gerinc fejlődésének enyhe rendellenességei, valamint a skoliozis első stádiuma esetén ajánljuk. Az alaptanfolyam jelentős részét a szimmetrikus gyakorlatok képezik, mivel végrehajtásuk egyszerű és minimális hatású, ami megakadályozza a sérüléseket és az ütéseket.

Bemelegítés

A bemelegítés szabályai:

  1. Helyezze be a helyes testtartást. Menj a falhoz, és érintse meg a falat hátul, fenék, alsó láb és sarok segítségével. Tartva a pozícióját, lépjen néhány lépéssel a falhoz. Még késlekedés nélkül is lélegezni.
  2. Lábak vállak szélességben, karok lazán. Végezze el a feladatot egy számlán. Emelje fel kezét egy-egy alkalommal, nyújtsa ki jól egy-két-három-ig, engedje le a „négy” kezét, kezdve a kezdeti helyzetbe. Futás - ötször. Ügyeljen a megfelelő testtartásra.
  3. Láb vállszélességben, karok lazán. Az „1-4” körkörös forgás hátrafelé, „5-8” körforgatás a vállakkal előre. A váll kiegyenesedik, a karok alatt maradnak, és nem vesznek részt a gyakorlatban..
  4. Láb vállszélességben, derékon a kezek. Hajlítsa meg a térdét az „egy” számra, és húzza rá a gyomorra, a „két” számra - a kiindulási helyzet, a „három-négy” -re ugyanezt tegye a másik lábával. Az ismétlések száma összesen 6. Tartsa a hátát egyenesen, a légzés egyenletes, ciklikus.
  5. Állva, kezét a vállán. Az „egy és kettő” esetén - előre billenteni, a karokat úgy kell meghosszabbítani, hogy a test és a karok párhuzamosak legyenek a padlóval és egy vonalat képezzenek. Tartsa a lábad és a háta egyenesen. Lehel. A "három vagy négy" rovására, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, lélegezzen be. Összesen 5 ismétlés.
  6. Állva, kezek zárral mögött. Vedd vissza a kezed az „idő” számlához, tartsd a kezünket a „2-5” számlán, térjünk vissza a „hat” kiindulási helyzetbe. Tartsa a hátát egyenesen, ne hajlítsa meg, az álla kissé felfelé, a lapocka a lehető legnagyobb mértékben csökken, a kezek ne érintsék a hátot és a medencét. Az ismétlések száma összesen 4.
  7. Állva Az „1-4” pontnál lassan guggoljon, kilélegzzen, a karok előrehajlottak. A hátsó rész nincs kanyarodva, a tenyerek befelé vannak irányítva. Az "5-8" -nál térjen vissza a kiindulási helyzetbe, lélegezzen be. Összesen 5 ismétlés.
  8. Állva, kezed előtted. Az "1-2" -re a karok eloszlása, tenyér felfelé és belélegzése. A "3 és 4" gombbal térjen vissza a helyzetbe, lélegezzen ki. Ne hajlítsa meg a hátát, urki a vállával párhuzamosan. Az ismétlések száma összesen 4.

Szabályok és tippek a testtartás hatékonyabb korrekciójához

  1. A fizikai aktivitás adagolva van. Minimális romlás mellett hagyja abba az edzést. Egyszerű gyakorlatokkal kell kezdenie, fokozatosan növelve azok bonyolultságát.
  2. Tartsd lépést. Ne rohanjon és rohanjon, lassan és tudatosan tegye. Figyeljen más izmokra, érezve a feszültséget és az erőt. Tartsa a hátát a megfelelő helyzetben..
  3. Skoliozis esetén nem végezhet olyan gyakorlatokat, amelyek az erős nyújtással károsíthatják a gerincét. Csak passzív gerinc nyújtás megengedett. Kerülni kell az olyan gyakorlatokat, mint a sávon való lógás..
  4. Csökkentse vagy szüntesse meg azokat a gyakorlatokat, amelyek maximalizálják a gerinc rugalmasságát. Nem végezhet olyan gyakorlatokat is, amelyekbe beletartozik egy olyan elem, mint a test forgása a függőleges tengely mentén.
  5. Változtassa meg a felső test terhelését az alsóval.

A skoliozis gyakorlatának áttekintése

Álló helyzet

  1. A kezek a vállukon vannak, a könyök oldalra néz. Az „1-4” rovására forgassa el a könyökét, először egy irányba, majd az ellenkező irányba. Vegye figyelembe az alacsony amplitúdót. Az ismétlések száma összesen 4.
  2. Az "egy-kettő" rovására engedje le a vállát, hátrahúzva. Érezned kell, hogy a lapocka közeledik a gerinchez. A "3 és 4" gombbal visszatérhet a kiindulási helyzetbe. Az összes ismétlés 6.
  3. Az "egy-kettő" rovására emeli a vállát, és vegye előre, és a késlapát tolja a lehető legjobban a gerinctől. Az összes ismétlés 6.
  4. Mérsékelt lélegzet, nyújtsa fel a fejed koronáját, meghosszabbítva magát. Fontos, hogy elkerüljük a lábujjjal való kísértést. A lábaknak teljesen laposnak kell lenniük a padlón, és vállát leengedve kell tartani. Miután elérte a kiterjesztés csúcsát, tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. Az idő végén lélegezzen be, óvatosan és lassan térjen vissza eredeti helyzetébe. Az ismétlések száma összesen 4.

Feküdt, hogy erősítse a sajtó

  1. Emelje fel a lábát, és fordítsa vízszintes síkban keresztbe a lábait. Tartsa a lábát a hasi izmokkal, és tartsa az átlagos ütemét. A teljes készlet száma - 3–30 másodperc.
  2. Emelje fel a lábát, és szimulálja a kerékpározást. Tartson egy kis szöget a padló és a lábak között. A teljes készlet száma - 3–30 másodperc.
  3. Tehát az „egy” számláján emelje fel a lábad, a „kettőn” - terítse el az oldalán, a „3-6” számlán - tartsa meg, a „hét” -en csatlakoztassa, és a „nyolc” -nál visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Tartsa egyenletes légzést és a vállait a padlóhoz nyomja. Az ismétlések száma összesen hatszorosa.
  4. Képzelje el, hogy különböző irányokba vonulnak, az egyik előre, a másik hátra. Szimulálja ezt a feszültséget és a test feszültségét. A teljes készlet száma - 3–15 másodperc.

A hátizmok erősítése

  1. Feküdjön a gyomrán, tegye a tenyerét a padlóra, vállmagasságban. Az „1-4” rovására nyújtsa előre a karjait, amíg azok teljesen ki nem igazodnak, és tenyerét felfordítva hajlítsa meg a karját „5-8” helyzetben. Javasolt a lapátok csatlakoztatása. Nyomja meg a szegycsontot a padlóhoz, emelje fel a fejét, és nyomja az állát a nyakához. Az összes ismétlés 6.
  2. Feküdj a gyomron, karok meghajlítva. Emelje fel a fejet, a nyakat és a vállakat az „egy-kettõ” számlára, tartsa a „3 és 4” pozíciót, és térjen vissza az „öt-hat” helyzetbe. Az összes ismétlés 6.
  3. Feküdj a hasán, egyenesítse ki a lábad, tedd a fejed a kezed hátuljára. Emelje fel a lábakat és a felső testet, az ágyéki térségben hajlítva, a karok kinyúlva. A test és a lábak közötti szög kicsi. Tartsa statikusan 10 másodpercig. A légzés állandó. Az ismétlések száma összesen 4.
  4. Feküdj a gyomoron, tedd a kezed a fejeed alá. Emelje fel a lábát, és fordítsa vízszintes síkban keresztbe a lábait. Fogja meg a lábait a fenék és a hát izmaival, és tartsa be az átlagos kitöltési arányt. A teljes készlet száma - 3–30 másodperc.
  5. Feküdjön a hátán, a lábak egyenesek, tedd a fejed a kezed hátuljára. Emelje fel a lábakat és a felső testet, az ágyéki térségben hajlítva, a karok kinyúlva. A test és a lábak közötti szög kicsi. Tartsa statikusan 10 másodpercig. A légzés állandó. Az ismétlések száma összesen 4.
  6. Feküdj a gyomoron, hajlítsa meg a karját a könyöknél, vegye súlyzót, kösse össze a lábad. Az "alkalmak" számánál fel kell emelni a testet és az egyik kezét kinyújtani, belélegezni. A „2 és 3” -nál - tartsa a helyzetet, a „négy” -nél térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A test és a lábak közötti szög kicsi. Az ismétlések száma összesen 4.
  7. Feküdj a gyomoron, hajlítsa meg a karját a könyöknél és vegye szét a súlyzókat és a lábakat. Az "alkalmak" számánál fel kell emelni a testet és az egyik kezét kinyújtani, belélegezni. A „2 és 3” -nál - tartsa a helyzetet, a „négy” -nél térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A hátsó szintet meg kell tartani. Az ismétlések száma összesen 4.

Oldalán

  1. Feküdj a bal oldalon. Keverje össze előre és hátra az egyenes lábakat anélkül, hogy megérintette a talajt. Az összes ismétlés 10.
  2. Feküdj a bal oldalon, lábad egymástól. Az „1” rovására nyújtsa ki kezét, lélegezzen be, a „kettő” alsó rovására lélegezzen be. Az összes ismétlés 10.
  3. Feküdjön a bal oldalán, tegyen egy görgőt a boka alá (egy törülközőt hajtogatva lehet felépíteni). Az "időpontban" - emelje fel a lábát, "2-5" helyzetben - tartja a pozíciót, "hat" helyzetben - térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Vigyázz a hátadra, egyenesnek kell lennie. Az összes ismétlés 6.
  4. Térdre. Az „egy” számnál emelje fel az egyik karját, és nyújtsa előre, a „kettővel” - emelje fel a lábat a karral szemben, „három” - tartsa meg a helyzetet, „négy” - térjen vissza az eredetihez. A hátát egyenesen tartsuk; emelt karok és lábak párhuzamosak a padlóval. Az ismétlések száma összesen 4.
  5. Négykerekre a karok kissé előrenyúltak. Húzza meg a hátizmokat, és dobja fel a testet, négykézlábon maradva, hátrahúzva a karját, térjen vissza az eredetihez. Az ismétlések száma összesen 4.

A bemelegítés és a skoliozis elleni alapvető gyakorlatok mellett orvosának tanácsot kell tennie az aszimmetrikus csoporthoz tartozó további gyakorlatokról. Ezeket különösen óvatosan és pontosan kell elvégezni. Egyedül nem választhat ilyen gyakorlatokat, mivel az aszimmetrikus gimnasztikával telített mozgások jelentősen befolyásolhatják a betegség kialakulását.

Az elme testgyakorlása az agy számára

A gyönyörű test, az erős izmok a fizikai edzés, a fitnesz és az edzőterem rendszeres látogatásainak eredménye. Még az egyszerű napi gyakorlatok is képesek megőrizni a személy jó állapotát. Hogyan képezzük meg az agyat? Mit kell gyakorolni az elme számára? Érdekes, hogy a mentális tisztaság fenntartása nemcsak a mentális problémák megoldásában, hanem a speciális fizikai gyakorlatokban is segít. Vagyis agytorna. Hogyan történik ez??

Az agy fő funkciói

Az agy szerkezete összetett. Két félgömbből áll, mindegyik felelős bizonyos típusú tevékenységekért. A jobboldali szabályozza a mozgások koordinációját, a tér érzékelését, a humanitárius fejlődést és a kreatív képességeket. A bal oldali elemző jellegű, felelős a matematikai képességek, a logika, a beszéd fejlesztéséért. A félgömbök tevékenységét az úgynevezett corpus callosum (idegrostok rendszere) koordinálja, amely adatokat továbbít az egyikről a másikra. Ha bármilyen probléma van ezzel az elemmel, a félteke összekapcsolás nélkül működik, egyikük - a vezető - vállalja a fő terhet, és blokkolja a másodikot. Ez a térbeli orientáció megsértéséhez, valamint ahhoz a tényhez jár, hogy az egyik féltekét aktívan használják, míg a másik nem fejlődik ki.

Mi az agy torna??

Az agy torna célja az agy jobb és bal féltekéjének szinkronizálása. Egy személy agyféltekéinek munkájában a főbb különbségeket először egy amerikai tudós, R. Sperry, a Nobel-díjas díjnyertes fedezte fel. Munkáiban megmutatta, hogy az agy jobb és bal félteke megosztja a felelősséget: a bal félteke logikai problémákat old meg, a jobb oldali - kreatív.
Az agytorna és a neuro torna feladata a két félgömb munkájának összehangolása..

Miért van szüksége az agynak torna??

Az agy számára torna nagyon fontos. Az óvodások neurodinamikus gimnasztika sok speciális problémát megoldhat, és nemcsak az interhemiszferikus kölcsönhatást és a kognitív képességeket erősíti.

Ennek előnyei a következők:

  • serkenti a memória és a mentális aktivitás fejlődését;
  • elősegíti az edzéshez szükséges energia megszerzését;
  • csökkenti a fáradtságot;
  • javítja mind a kicsi, mind a nagy motilitást;
  • kedvezően befolyásolja az írás és az olvasás folyamatát; javítja a termelékenységet;
  • emeli az önbizalmat a nyilvános beszédben, ami minden bizonnyal szükség lesz az iskolába, amikor a gyermeknek a közönség előtt jelentést kell olvasnia, és vizsgákat le kell tennie.

A rendszeres gyakorlatok elősegítik a fizikai készségek fejlesztését, különösen szimmetrikus és aszimmetrikus mozgások végrehajtásával, az egyensúly megőrzésével, a vállöv mobilitásával, a kéz és a kéz simításával. Az óvodás gyerekek megtanulják, hogy egyenesen üljenek, és ne érezzék magukat kényelmetlenül, és ügyesebbé váljanak.

Ezenkívül az ilyen képzés javíthatja az érzelmi képességeket, csökkentheti a gyermek stresszét és társaságát, megtaníthatja kreatív képességeinek demonstrálására a játék során, majd az oktatási tevékenységek során. Ezen túlmenően az agyi torna egyben a diszlexia, azaz a csökkent olvasási képesség megjelenésének megelőzésére is szolgál..

Az agyat óvodától kezdve fejleszteni kell, az iskolában és a felnőttkorban a gyermek elkerülheti a számítógéppel, autóvezetéssel vagy bármilyen más összetett eszközzel kapcsolatos sok problémát; képes lesz teljes mértékben felfedni belső potenciálját, és sikeres lesz.

A gimnasztika pozitív hatása a baba agyára

Az agysejtek az egész emberi testhez kapcsolódnak, stimulációjuk az izmok és az inak bizonyos reakciójához vezet. Ha létezik ilyen közvetlen kapcsolat, akkor fordítottnak kell lennie, amelyben bizonyos gyakorlatok folyamatokat idézhetnek elő az idegsejtekben, új kapcsolatokat hoznak létre, hozzájárulva az agy fejlődéséhez. Ezt a neurofiziológusok különféle tanulmányokban bizonyították..

Van még agyfejlesztési program, amely Gale, Poyle Dennison amerikai kutatók fejlesztésén alapul. Különböző kísérletek alapján összeállítottak egy neuro-torna gyakorlatokat, amelyek végrehajtása a természetes folyamatok stimulálásához vezet az agy különböző területein.

A neuro-torna lényege, hogy bizonyos mozgások végrehajtása egyesíti az izmok és az emberi gondolatok munkáját. A folyamatosan ismétlődő gyakorlatok kapcsolatot létesítenek a neuronok között, megkönnyítik az új képződést.

Milyen hatással van a neuro torna:

  • memória javítása, új információk gyors memorizálása;
  • az agyi kapcsolatok átszervezése, az agy optimalizálása;
  • fokozott figyelem, a beszéd, a finom motoros képességek fejlesztése;
  • a jobb és a bal félgömb szinkron működésének megszervezése;
  • az agy látens lehetőségeinek feltárása.

Az emberek mindössze 10% -a használja mindkét féltekét a napi munkájában, ezek az emberek érik el bizonyos sikereket a legteljesebben rejtett képességeikkel. Minden olyan szülő feladata, hogy okosnak látja gyermekét, aki képes megbirkózni a rá ruházott feladatokkal, az időben történő képzés, az agy képességeinek felszabadítása, harmonikus fejlődése..

A bal félteke kialakulása

A jobb oldalon élőknél, akik a lakosság nagy részét képezik, a bal félteke domináns. A logikai gondolkodásért, a készségekért felel, ezért a gyermekek számolásának, írásának megtanításával és a bal félteké kialakításán dolgozunk. Ezen felül napi feladatokat adhat neki:

  • matematikai gyakorlatok, számítások;
  • logikai rejtvények;
  • keresztrejtvények, rejtvények megoldása.

A jobb félteke fejlesztése

A képzeletbeli gondolkodásért és kreativitásért felelős jobb félgömb jól fejlett a balkezes emberekben, de a jobbkezes emberek különféle gyakorlatok segítségével megpróbálhatják erősíteni az agyi folyamatokat benne. Nehezebb ezt megtenni, mivel szokatlan, hogy az emberek, akik megszokták a jobb kéz használatát, nem mutatnak bizonyos képességeket a kreativitás iránt. Otthon felajánlhatja gyermekének a következő tevékenységeket:

  • ismerkedés a nagy művészek, zenészek munkájával;
  • költészet, történetek írása;
  • balkezes fejlõdés;
  • fantázia, érdekes történetek feltalálása;
  • hangok, szagok leírása, összehasonlítva őket bizonyos képekkel.

Az általános iskolás gyerekek ebben a gyakorlatban a neuro-torna segítségével segíthetnek. Hatékonyságuk ebben a korban a kíváncsiság és az új dolgok megtanulásának vágyának köszönhető..

A legjobb gyakorlatok gyerekeknek

Az agyi torna szükséges a gyermekek szellemi képességeinek fejlesztéséhez. Különleges gyakorlatok vannak erre..

  1. Szinkron rajz. Ugyanazt a képet két kézzel kell egyszerre rajzolni. A két kéz egyidejű interakciója szinkronizálja a féltekén lévő neuronok agyi kapcsolatait. Elősegíti a finom motoros készségek fejlesztését és a képzeletbeli gondolkodás fejlesztését..
  2. Gyakorlat "Ököl - bordázat - tenyér". Végezzen hasonló műveleteket mindkét kezével egyszerre. Például csavarja össze az öklét, tegye a kezét az asztalra, majd tenyérrel lefelé. Ismételje meg többször, először váltakozva, majd mindkét kezével egyszerre. Javítja a mentális folyamatokat, fejleszti a figyelmet és a koncentrációt..
  3. Nyolcas. Szellemileg nyolcot kell húznod előtted, kezdve a középső óramutató járásával megegyező irányban, majd az óramutató járásával ellentétes irányban. Ez a gyakorlat fáradt szemnek is jó. Segít ellazulni, felkészülni a vizuális információk észlelésére és ugyanakkor aktiválja az idegsejteket..
  4. Elefánt. A gyakorlat elefántfestést ábrázol, nyolc alakú törzstel. Végül álló helyzetben, kissé térdre hajlított lábakkal és a feje váll felé fordítva. A kezét előrehúzzák, és nyolcot húz, majd egy másik gyakorlatot kell elvégezni. Elindítja a gondolkodási folyamatokat, aktiválja a kreatív gondolkodást.
  5. Az agy gombjai. Az egyik kezével állni, hogy masszírozza a köldök közelében lévő területet, a másikkal pedig a gallér csontja alatt lévő hornyot. Segít felébredni, felkészíti az agyat az információ felszívódására, kiegyensúlyozza a vestibularis készüléket.

A neuro torna nagyon egyszerű és elérhető - a gyakorlatokat bármikor el lehet végezni, legalább néhány percet rá fordítva. De ha még komolyabban akarja venni a gyermek fejlődését, írja rá a mentális aritmetika óráira. Pontosan az agy jobb és bal féltekéjének aktiválására és szinkronizálására irányulnak, növelik a gyermek intellektuális szintjét és javítják mentális képességeit.

Arc aszimmetria gyakorlatok

Írta: Kristina Bondareva - Arcépítő tréner (Arc-Fitness)
Hely a szerzőkben besorolás: 8 (írássá válhat)
Dátum: 2017-10-17. Megtekintések: 36 898 Értékelés: 4.8

Edzés célja: helyes arcszimmetria 3 ponton (szemöldök, szem, ajkak).

Az ember arca nem szimmetrikus, mint a test, és nincs semmi meglepő.

Vannak esetek, amikor az arc aszimmetriája erősen kifejeződik, és pszichológiai kellemetlenséget okoz. Azonnal el kell mondanom, hogy nem minden típusú aszimmetriát lehet gyakorlatokkal beállítani.

Az aszimmetria nem korrigálható gyakorlással, ha:

  • csont deformációk okozta;
  • kóros deformációk;
  • nagyon "krónikus" arcneuritis;
  • bizonyos esetekben a „botex” injekciók következményei, az úgynevezett mellékhatás.

Az aszimmetria okai

Az arc aszimmetriája nagyban függ a test állapotától is. Az arc és a test kapcsolatáról itt olvashat..

Dióhéjban, akkor skoliozis, lordosis, a medence torzulása és az izom-csontrendszer egyéb változásai esetén aszimmetria megy végbe, és a korrekciónak a sarokkal kell kezdődnie.!

Az ASYMMETRY azonban a túlzott arckifejezések, arckifejezések és viselkedési szokások következménye lehet. Mindezt tisztázza például az, ha szorosan megnézed az arcod a videóban.

Mosolyogjon, beszéljen, csak egyik oldalán rágja, vagy folyamatosan húzza az egyik szemöldökét. Emlékszel az izommemória létezésére? És emlékszik rólad, és mindig aktív szemöldökét húz fel, és az egyik szem vizuálisan kevésbé teszi.

Az aszimmetria mérése?

Hogyan lehet ellenőrizni az arc szimmetriáját? Kell egy fotó! Távolítsa el a hajat az arcáról, kérjen képet. Útlevélfotó: ne mosolyogj, ne próbálj kihűlni a képből.

Vegyünk egy vonalzót, és húzzunk vízszintes vonalat a szem mentén (a pupilla mentén), a szemöldökét, az ajkakat. Kezdje a szemével. Végül is, a belső vízmértékünk (szint) a láthatáron van, csak a szemzónában, így simán járhatunk és nem eshetünk.

És most megnézünk 3 kapott sort. Lehet, hogy az egyik szemöldök magasabb lesz, a másik pedig alacsonyabb, az ajkak sarkai nem lehetnek ugyanabban a vonalban.

Ne feledje, hogy vannak elfogadható aszimmetriaértékek, és ez teljesen természetes és nem igényel beállítást.

Ha vannak eltérések a láthatáron, akkor az izmokkal kell dolgozni, és néhánynak elég lesz a viselkedés sztereotípiáinak kijavítása, és mindenki arcra fog esni..

Aszimmetrikus arcgyakorlatok

Fordulunk a gyakorlatokhoz, egyébként kombinálhatók bármelyik komplexummal: 8 arc-gyakorlat minden nap, Facebook-építő gyakorlatok kezdőknek. Csak add hozzá őket a képzési programhoz. Például végezzen gyakorlatokat a homlokára, majd végezzen gyakorlatokat az azonos terület aszimmetriájának kijavítására.

A példában megfontolom az arc egyoldalas aszimmetriájának kijavításának lehetőségét, amikor az arc azon része, amely a felére viszonyítva alacsonyabb és rosszabb a munka, kevésbé érzi magát! Például a bal szemöldök, a bal szem és az ajka bal sarka alacsonyabb, mint az arc jobb oldalán - ezt az aszimmetriát EGY oldalúnak hívják.

Az arc aszimmetriája átlós lehet, komplex. Ilyen esetekben a gyakorlatokat a legjobb egyénileg választani.

30 ismétlés ajánlott, az utolsóként számoljunk egy 5 másodperces statikus késleltetést. A képzés a "BASIS" alapú gyakorlatok megvalósításán alapul, speciális gyakorlatok hozzáadásával egy adott terület aszimmetriájának kijavításához.

Homlok. Szemöldök korrekció

1. gyakorlat: A szemöldök felemelése

Ez egy alapvető gyakorlat. Ennek során figyeljen a szemöldökre? Melyik emelkedik rosszabban? Melyiknél kevesebbet érzed?

Helyezze az ujjait a szemöldöke fölé. Nyomja erővel fel a szemöldökét, ellenálljon az ujjaival. Ügyeljen arra, hogy az edzés alatt ne legyen vízszintes ráncok a homlokán, próbáljon meglazulni és engedje le a vállát, szorosan rögzítse a bőrt a szemöldök fölé. A gyakorlat elvégzése után koppintson a homlokára ujjaival..

A szemöldök magasságának különböző pozícióit kijavító gyakorlatsorhoz fordulunk:

2. gyakorlat: felváltva a szemöldökét

A homlokon, a szemöldök felett helyezze az ujjait, és óvatosan fogja meg a bőrt a falakkal, hogy az nem gyűrődjön össze. Most váltakozva emelje fel a szemöldökét: most balra, majd jobbra.

Érezze, melyik szemöldök emelkedik rosszabban, vagy ha egyik szemöldökét megemeli, feszültség és kellemetlen érzés jelentkezik. A rosszabb helyzetben lévő szemöldökét 2 számlán kell eltartani: 1 emelt, 2 kihajtott. A gyakorlat elvégzése után koppintson a homlokára ujjaival..

3. gyakorlat: egy szemöldök felemelése

Miután megtalálta a rosszabb szemmel működő és alacsonyabb szemöldökét, azt külön kell "kiképzni".

A kezével rögzítjük a magasabb szemöldökét, majd emeljük fel a másikot, az ujjak falaival a szemöldök fölött tartva a bőrt úgy, hogy az nem gyűrődjön össze. A gyakorlat elvégzése után koppintson a homlokára ujjaival..

Szemek

1. gyakorlat: a felső szemhéj erősítése

Ez egy alapvető gyakorlat. A végrehajtás során kövesse nyomon a mutatóujja alatt, az egyik ujj pulzációja alatt fellépő érzéseket, az izmok remegése kevésbé lesz látható. Amikor becsukja ezt a szemet, próbálja meg kissé erősebben megnyomni az alsó szemhéjat. FONTOS! Ne törje össze erősen az ujjait, és ne nyújtsa a bőrt különböző irányokba!

Ujjainkkal megfogjuk a szem sarkait és kissé erőfeszítéssel zárjuk be a szemünket, az alsó szemhéjat a felső szemhéjjal nyomva. Próbáljon a szemöldökét a helyén tartani, és ne mászjon le a felső szemhéj mögött, lazítsa meg a homlokát. Aztán kinyitjuk a szemünket. Az edzés befejezése után pislogjon a szeme.

2. gyakorlat: alternatív szemmunka

Csukjuk be a szemünket. A mutató- és a középső ujjakat a szem sarkaiba tesszük, ne nyomjuk vagy húzzuk a bőrt. Csukjuk be a szemünket: balra, jobbra, balra. Amikor becsukja az egyik szemét, tartsa nyitva a második szemet. Ügyeljen arra, hogy lazítsa meg a homlokát, hogy a szemöldök ne essen le a felső szemhéjjal. Az edzés befejezése után pislogjon a szeme.

Az ajkak sarkai

1. gyakorlat: Segít az ajkak emelésében

Ez egy alapvető gyakorlat. Rögzítjük az nasolabialis zónát az ujjainkkal (a száj sarkától az orrlyukig). Felfelé emeljük az ajkak sarkait, mintha mosolygunk, ujjainkkal ellenállunk, az ajkak sarkainak mozgása a szem alatt felmegy, az ajkak középpontja ellazul. Ne hagyja, hogy ujjai „utazzanak” az arcodon; emeléskor az ajak sarka az ujjakon nyugszik.

A 2. gyakorlat felváltva az ajkak sarkát emeli

Rögzítjük az nasolabialis zónát az ujjainkkal (a száj sarkától az orrlyukig). Emelje fel az ajkak sarkait felfelé, úgy, mintha az ajkak egyik sarkában mosolyogna, ellenálljon az ujjaival, az ajkak sarkainak mozgása a szem alatt felmegy, az ajkak középpontja ellazul. Ne hagyja, hogy ujjai „utazzanak” az arcodon; emeléskor az ajak sarka az ujjakon nyugszik.

A 3. számú feladat az ajak egyik sarkát megemelve

Ujjainkkal rögzítjük az nasolabialis zónát (a száj sarkától az orrlyukakig) az ajkak sarkának, az alsó oldalának oldaláról. A száj ellentétes sarkát egyszerűen kézzel rögzítik, így a műben nem kapcsol be. Emelje fel az ajkak sarkát felfelé, mintha az ajkak egyik sarkában mosolygna, ujjaival ellenálljon, az ajkak sarkának mozgása a szem alá megy fel, az ajkak középpontja megnyugodik. Ne hagyja, hogy ujjai „utazzanak” az arcodon; emeléskor az ajak sarka az ujjakon nyugszik.

P. S. I Személyre szabott képzési programokat tervezek a Facebook-ra, osztályokat tanítok a Skype-on. Ha érdekli - akkor itt vagy.

Talált hibát a cikkben? Válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket. És megjavítjuk!

Neurodinamikus torna gyermekek agyának edzésére

Kisgyermekek számára az agytorna egy egyszerű gyakorlat, amelynek célja a holisztikus agyfejlesztés készségének javítása. A gyakorlatok egy része hatékonyan optimalizálja a szellemi folyamatot, és növeli a csecsemő szellemi teljesítményét. A gyermekek agyi edzése segít javítani a mentális aktivitást, összehangolja a félgömbök munkáját, helyreállítja a beszédfunkciókat.

Mi a neuro torna?

Az agy neuro-gimnasztikája a pedagógiában kineziológiai gyakorlatokra vonatkozik. A kineziológia (a görög „kinezisből” - mozgás, “logók” - tudás) egy alkalmazott tudomány, amely egyfajta feladat elvégzésével elősegíti az ember szellemi képességeinek fejlesztését. A kineziológia elősegíti a két agyfélteké egyensúlyát.

Neuro torna gyerekeknek

Hogyan jött létre ez a technika?

Tudományos kutatás elvégzése után kiderült, hogy bizonyos fizikai gyakorlatok miatt kedvező hatással van az intelligencia fejlődésére.

Jegyzet! Hamarosan a tudósok képesek voltak létrehozni egy új "kinesthetic folyamat" rendszert, amelynek célja az agyi aktivitás testmozgással történő optimalizálása.

Paul és Gail Dennison amerikai pszichológusok kidolgozták egy új neuro tornaprogramot - Gyakorlatok 3 éves gyermekektől. A fő feladat az agy természetes mechanizmusainak aktiválása, a megfelelően kiválasztott fizikai gyakorlatoknak köszönhetően.

Hogyan lehet megérteni, hogy a gyermeknek neuro-torna szükséges

A mai napig jelentősen nőtt azoknak a gyermekeknek a száma, akiknek komplex fejlődési rendellenességei vannak. Tanulási nehézségekkel szembesülnek, és nehezen tudnak alkalmazkodni egy adott környezethez. A probléma megoldásához a kineziológiai korrekciót elvégezni kell.

A neuro tornaórákat 7-12 éves gyermekek számára írják elő. Az oktatás az óvodai periódusban végezhető. A torna fejleszti a gyermek értelmét, olvasást, írást tanít. A gyakorlatok után a test teljes mértékben helyreáll, mivel az immunrendszer felemelkedik.

Fontos! A speciálisan kiválasztott otthoni gyakorlatok koordinálják a jobb és a bal félgömb munkáját, és fejlesztik a test interakcióját az értelemmel.

A gyermekek számára készült agytorna torna izgatja az agy egy bizonyos részét, és tartalmaz egy mechanizmust a gondolatok kombinálására. Ezért egy gyermek könnyen vehet új leckét..

Szüksége van-e a gyermek megelőző eljárásokra?

Okok és feladatok

Ha a gyermek már általános iskolába jár, akkor oda kell figyelnie képességeire. Végül is néhány gyermeknek nehéz megtanulnia új anyagot. Memóriaproblémákkal szembesülnek. Gyerekekben a beszéd nem alakul ki, fokozódik a fáradtság. A képzéssel és a kommunikációval kapcsolatos nehézségek kiküszöbölése érdekében az orvosnak megfelelő képzést kell előírnia.

Jegyzet! A neuropszichológushoz fordulás oka lehet a szomatikus betegségek, a gyermek hiperaktivitása, a gyermek instabil pszichéje..

A kineziológiai órák célja:

  • Az interhemiszterikus specializáció fejlesztése.
  • Az interhemiszterikus interakció fejlődése.
  • Kommissziók fejlesztése (interhemiszteri kapcsolatok).
  • Félgömb szinkronizálás.
  • A finom motoros készségek fejlesztése.
  • Képességfejlesztés.
  • Az emlékezet fejlesztése, figyelem.
  • Beszédfejlesztés.
  • Gondolkodás fejlesztés.
  • A diszlexia és a diszgráfia kiküszöbölése.

Milyen hasznos neuro torna egy óvodáskorú gyermek számára

A gyermekek neurodinamikus gimnasztikája sok konkrét problémát is megoldhat, és nemcsak az interhemiszferikus interakciót erősíti meg. Az előnyök a következők:

  • serkenti a memóriát, a mentális tevékenységet;
  • elősegíti az edzéshez szükséges energia megszerzését;
  • csökkenti a fáradtságot;
  • javítja mind a kicsi, mind a nagy motilitást;
  • kedvezően befolyásolja az írási / olvasási folyamatot;
  • javítja a termelékenységet;
  • emeli az önbizalmat a nyilvános beszédben, ami minden bizonnyal szükség lesz az iskolába, amikor a gyermeknek a közönség előtt jelentést kell olvasnia, és vizsgákat le kell tennie.

Hogyan befolyásolja a neuro torna gyakorlatok az agyat?

A kineziológiai képzésnek köszönhetően pozitív változások történnek a gyermek testében, például a gyermek erős, rugalmas, rugalmas, rugalmas. A gyermekek neurogyógytorna, az intelligencia fejlődése során felmerülő problémák leküzdésére szolgáló gyakorlatok egyben lehetővé teszik a csecsemő rejtett képességeinek azonosítását.

Fontos! Dinamikus folyamatra van szükség, ha javítani szeretné életének minőségét és tartalmát, és élvezni a mozgásokat.

A gyermekeknek nyújtást kell nyújtani fekve, ülve, állva. A gyermek maga választja ki számára érdekes karaktereket. Például bármilyen állatot, virágot, madárt stb. Ábrázolhat..

Pozitív agyi gyakorlatok

Gyakorlati osztályozás

Íme néhány gyakorlat, amely jótékony hatással van az emberi agyra:

Jegyzet! Ez a testnevelés elősegíti a pozitív beállítást bizonyos tevékenységek elvégzéséhez. A vestibularis készülékek töltése.

A művelet végrehajtásához az egyik kezével behúzásokkal kell rajzolni az első és a második bordát. A másik kezét a köldök területére kell vinni. Ez a gyakorlat optimalizálja az agyi aktivitást..

Az ilyen mozgások elősegítik a folyamatba való bekapcsolódást és az információk teljes megértését. A kineziológiai képzés hatása hozzájárul az intelligencia aktiválásához. A műveleteket kb. 10-szer kell megismételni. Kezdetként akár 5-szer is kipróbálhatja.

A fizikai műveleteket állással, üléssel, fekve végezhetjük el. A fő feltétel a lábak bokainak átkelése. Ezután előre kell nyújtania a karjait, egymáshoz keresztezett karokkal. Tartsa a kezét ilyen távolságra, hogy lehajolja a könyökét..

Bárki, aki torna, rendszeresen pihenjen.

Jegyzet! A gyermekek teste törékeny mechanizmus, ezért ne tegye ki a gyerekeket nehéz terheknek. Pihenés, zene, tánc. Lassan, háromszor ötször töltődik.

Példák agyi fejlődés gyakorlására

A tudósok olyan gyakorlatokat dolgoztak ki, amelyek aktiválják az agyat. Közülük vannak a legnépszerűbb edzések:

  • Lusta nyolc a szemért

Előre kell nyújtania a karját, hajlítania kell a könyöknél, hüvelykujját fel kell emelni az orrhídra, a nyolcadokat vízszintes látómezőben kell leírnia. Ajánlott, hogy a hüvelykujj mozgását csak a szemmel kövesse, valamint húzzon nyilakat jobbról balra és fordítva. A műveleteket 8-10 alkalommal kell megismételni.

A fül összetett szerv, amelynek felületén 148 aktív pont található. Ez a gyakorlat segít összpontosítani és jobban hallgatni vagy beszélni..

Az egyik kezével nyújtsa ki a fülek széleit. Ajánlott négy-öt alkalommal végrehajtani a műveleteket. Ezután masszírozni kell a mastoid folyamatot. Az óra időtartama 4-9 perc.

Az agyfejlesztési gyakorlatok jellemzői

4-5 éves gyermekek számára

4-5 éves korú gyermekek számára az egyszerű, de hatékony „Energy Yawning” gyakorlat a legmegfelelőbb. A csecsemőnek bezárnia kell a szemét, ásítással utánozva, és masszázsmozdulatokkal kell végeznie az állkapocsízület területén. Időtartam - 1-2 perc.

Jegyzet! A rendszeres előadás elősegíti a figyelem és az információ tudatos hallgatásának képességét..

5-6 éves gyermekek számára

Az agy bal és jobb oldali féltekéjének kölcsönhatásának fokozása érdekében az óvodásnak egy egyszerű „Fist - rib-palm” gyakorlatot kell végrehajtania. A szülő megmutatja a csecsemőnek három mozgást, amelyeket előre megtervezett sorrendben hajtanak végre.

  • a tenyér először kiegyenesedik;
  • aztán ökölbe szorul;
  • aztán a tenyér szélével kerül;
  • ezt követően a sorozat megismétlődik.

A neuro torna nagyon egyszerű és elérhető - a gyakorlatokat bármikor el lehet végezni, legalább néhány percet rá fordítva. Ha egy gyereknek komoly kezelésre van szüksége, akkor be lehet jelentkezni a szellemi aritmetika óráira. Céljuk az agy jobb és bal féltekéjének aktiválása és szinkronizálása, a gyermek szellemi szintjének növelése, valamint mentális képességeinek javítása..

Szerkesztő: Koneva Elizaveta Sergeevna

Az első képesítési kategória általános iskolai tanára, defektológus.

Neuro-torna gyakorlatok gyermekek számára és ajánlások a szülők számára

Az emberek az érzékeken keresztül kapnak információt, amely viszont továbbítja az információt az agyhoz. Produktív munkája kulcsa a figyelem, a jó memória, az a képesség, hogy gyorsan váltson az egyik típusú tevékenységről a másikra. És a legérdekesebb dolog az, hogy az agy kiképzhető, ezért felajánljuk a szülőknek, hogy megismerkedjenek a gyermekek neuro-torna komplexumával, olyan hasznos gyakorlatokkal, amelyek lehetővé teszik számukra az agy fejlõdését és tevékenységének javítását..

Meghatározás

Az agy tornaját a pedagógiában kineziológiai gyakorlatoknak is nevezik. A kineziológia (a görög „kinezisből” - mozgás és „logók” - tudás) egy alkalmazott tudomány, amely egyfajta feladat elvégzésével elősegíti az ember szellemi képességeinek fejlesztését. Segít egyensúlyozni az agy mindkét féltekéjének fejlődését. Az irány a múlt század 60-as éveiben merült fel, tehát meglehetősen fiatal tudománynak tekinthető.

A torna önmagában számos egyszerű elvégzendő gyakorlatból áll, így mind a gyermekek, mind a felnőttek biztonságosan belefoglalhatják a napi programba. Kényelmes az is, hogy az edzés szinte bármikor elvégezhető, a helyre való hivatkozás nélkül. Ez a gyakorlat célja az agyfélteke kölcsönhatásának fokozása. A szellemi képességek fejlődése és a gyermek kreatív kezdete bizonyos mozgások végrehajtásával valósul meg, és pontosan ez az agy tornaterének lényege..

Röviden az agy tulajdonságairól

Az agy szerkezete összetett. Két félgömbből áll, mindegyik felelős bizonyos típusú tevékenységekért.

  • A jobboldali szabályozza a mozgások koordinációját, a tér érzékelését, a humanitárius fejlődést és a kreatív képességeket..
  • A bal oldali elemző jellegű, felelős a matematikai képességek, a logika, a beszéd fejlesztéséért.

A félgömbök tevékenységét az úgynevezett corpus callosum (idegrostok rendszere) koordinálja, amely adatokat továbbít az egyikről a másikra. Ha bármilyen probléma van ezzel az elemmel, a félteke összekapcsolás nélkül működik, egyikük - a vezető - vállalja a fő terhet, és blokkolja a másodikot. Ez a térbeli orientáció megsértéséhez, valamint ahhoz a tényhez jár, hogy az egyik féltekét aktívan használják, míg a másik nem fejlődik ki.

Tanulmányok kimutatták, hogy az interhemiszférikus kapcsolatok kialakulása bizonyos életkorú gyermekeknél fordul elő:

  • lányokban - legfeljebb 7 év;
  • fiúkban - 8 - 8,5 éves korig.

Ezt figyelembe kell venni az óvodás gyermekek harmonikus fejlesztésére vonatkozó saját programjának kidolgozásakor annak érdekében, hogy a gyermeknek lehetősége legyen kihasználni mindkét félteke potenciálját, melyet neki kapott, és javítsák kölcsönhatásukat, amelyek az intellektuális fejlődés alapjává válnak..

Hogyan befolyásolja a testmozgás az agyat?

Nem kétséges, hogy a reggeli rendszeres testmozgás nagyon jótékony hatással van és erősíti a testet az idő múlásával. Ugyanez mondható el az agy számára gyakorolt ​​sorozatról - fokozatosan mindkét fél működik szoros összekapcsolódásban, ami elősegíti az információk jobb megértését..

Minden félteke bizonyos tevékenységek és műveletek végrehajtását szabályozza, míg a tevékenység megoszlása ​​folyamatosan váltakozik. A maximális termelékenység csak akkor érhető el, ha mindkettő együtt működik. És pontosan ezt a célt teszi lehetővé az agy torna. Minél jobb az interdemiszterikus interakció a gyermekek között, annál könnyebb lesz nekik átadni a tanár feladatait, annál jobb tudományos teljesítményük van..

Maga a komplexum a XX. Század 70-es éveiben jelent meg, az ötlet Paul Denison tulajdonában áll - egy amerikai kutató, aki 20 éve azonosítja az akadémiai kudarc okait. A 26 gyakorlatot magában foglaló komplexum lényege a gondolkodás és a mozgás közötti legközelebbi kapcsolat gondolata: az első segít javítani a második, azaz a mozgás befolyásolja a gyermek tanulási képességét..

A testmozgás előnyei

Az óvodáskorúak neurodinamikus gimnasztikája sok konkrét problémát is megoldhat, és nemcsak az interhemiszferikus interakciót és a kognitív képességeket erősíti. Ennek előnyei a következők:

  • serkenti a memória és a mentális aktivitás fejlődését;
  • elősegíti az edzéshez szükséges energia megszerzését;
  • csökkenti a fáradtságot;
  • javítja mind a kicsi, mind a nagy motilitást;
  • kedvezően befolyásolja az írás és az olvasás folyamatát;
  • javítja a termelékenységet;
  • emeli az önbizalmat a nyilvános beszédben, ami minden bizonnyal szükség lesz az iskolába, amikor a gyermeknek a közönség előtt jelentést kell olvasnia, és vizsgákat le kell tennie.

A rendszeres gyakorlatok elősegítik a fizikai készségek fejlesztését, különösen szimmetrikus és aszimmetrikus mozgások végrehajtásával, az egyensúly megőrzésével, a vállöv mobilitásával, a kéz és a kéz simításával. Az óvodás gyerekek megtanulják, hogy egyenesen üljenek, és ne érezzék magukat kényelmetlenül, és ügyesebbé váljanak.

Ezenkívül az ilyen képzés javíthatja az érzelmi képességeket, csökkentheti a gyermek stresszét és társaságát, megtaníthatja kreatív képességeinek demonstrálására a játék során, majd az oktatási tevékenységek során. Ezen túlmenően az agyi torna egyben a diszlexia, azaz a csökkent olvasási képesség megjelenésének megelőzésére is szolgál..

Az agyat óvodától kezdve fejleszteni kell, az iskolában és a felnőttkorban a gyermek elkerülheti a számítógéppel, autóvezetéssel vagy bármilyen más összetett eszközzel kapcsolatos sok problémát; képes lesz teljes mértékben felfedni belső potenciálját, és sikeres lesz.

A gimnasztika figyelembe veszi az óvodáskorú gyermekek agyának plaszticitását, és segít úgy „beállítani” azt, hogy mindkét félteke aktívan és eredményesen működjön. Az osztályok aktiválják azokat a webhelyeket, amelyek korábban inaktívak voltak.

Legjobb kor

Az agyi gimnasztikát el kell kezdeni óvodai középkorban, azaz 4-5 éves korban. 5-6 éves korában a gyermeknek bonyolultabb feladatokat lehet felajánlani, amelyek figyelembe veszik életkorának fejlődését. Ez a gyermekek iskolába való felkészítésének fontos részévé válik, mivel a sikeres tanulási tevékenységekhez szükséges a corpus callosum normál fejlődése, amit az idegrendszeri gimnasztika lehetővé tesz..

7-8 éves korig a félteke kölcsönhatása teljes mértékben kialakul a gyermekekben, és sokkal nehezebb lesz bármit megváltoztatni, ezért a legjobb az osztályokat 4-5 éves korban kezdeni..

Ajánlások a szülők számára

Az óvodáskorú gyermekek számára a képzést úgy kell lefolytatni, hogy a résztvevők szórakoztatók és érdekesek legyenek. Az osztályteremben barátságos légkörnek kell uralkodnia, így bekapcsolhatja a gyerek kedvelteit.

A szakértők azt tanácsolják, hogy tartsa be az alábbi egyszerű szabályokat.

  • Minden nap vegyen részt, nem hiányzik, de kényszerítés nélkül. Jobb, ha kevesebbet csinál, de jobban.
  • A torna időtartama - legfeljebb 5-7 perc.
  • Ne korlátozódjon a standard keretekre. A gyermeket sokkal jobban érdekli, ha ma a gyakorlatokat az utcán, holnap például elvégzik, miközben segít az anyának. A komplexum kényelme abban rejlik, hogy a képzés nem kapcsolódik a helyhez és az időszakhoz.
  • A gyermek egyéni képességeitől függően a feladatnak fokozatosan bonyolultnak kell lennie - például gyorsítsa fel a végrehajtás ütemét.
  • Fontos, hogy minden gyakorlatot pontosan és helyesen végezzenek el..
  • Annak érdekében, hogy a gyermekek ne veszítsék el az érdeklődést, a gyakorlatokat kombinálhatják és felcserélhetik. Nem szükséges „egyszerre” -et belefoglalni egy edzésbe: elég 5-6 minõségileg befejezett feladat.

A felnőtteknek emlékezniük kell arra, hogy nem minden fog működni az első alkalommal (ennek biztosításához elegendő, ha többféle gyakorlatot kipróbálunk), ezért nem kiabálhat a baba felett, ideges lehet, sértheti őt, neveket nevezhet. Egy ilyen hozzáállás örökre megsemmisíti az új tevékenységek megtanulásának vágyát. A legjobb, ha együtt nevetek a kudarcról, dicsérjük erőfeszítéseidet és próbálkozzon újra.

Gyakorlati osztályozás

A neuro torna 4 gyakorlati csoportot tartalmaz, amelyeket a táblázat mutat be.

Csoport névLényegHasznos eredmény
Kereszt a test középvonalánKét kar, láb, szem egyidejű működésére irányulnak, vagyis a két félgömb tevékenységének egyszerre történő integrálására..A mozgások, az olvasás, az írás készségének koordinációjának javítása. További energia beszerzése. Folyamatos osztályokkal az ember fejleszti a térbeli orientációs képességeit.
EnergiaCéljuk az idegrendszer bizonyos sebességének biztosítása. Javítani kell az érzelmeket és az önszabályozást.A rendszeres edzés javítja a gondolkodást, elősegíti a tájékozott olvasás sebességét, javítja a figyelmet..
nyújtásSegítenek megszabadulni az izmok feszültségétől és ellazítják az ingokat. Levezetni a stresszt.Javítja a figyelmet, a koncentrációt, hasznos az íráshoz.
A pozitív hozzáállás fokozásaCélja az idegrendszer stabilizálása. Lehetővé teszi, hogy nyugodt maradjon stresszes helyzetben.Fontos események (nyilvános beszéd, kontroll) előtt a gyermek nem lesz ideges, emléke és figyelme aktív.

Ezek az agy gyakorlatainak fő csoportjai. Néhányat a közép- és idősebb óvodáskorú gyermekek meglehetősen sikeresen használhatnak..

Gyakorlati példák 4-5 évig

Nézzük meg a közép óvodáskorú gyermekek interhemiszferikus interakciójának ösztönzésének leghatékonyabb feladatait..

Kereszt a test középvonalán

Az agy bal és jobb oldali féltekéjének kölcsönhatásának fokozása érdekében felajánlja gyermekének egy egyszerű "Ököl - bordája - tenyér" gyakorlását, amelyet a következőképpen hajtanak végre: a szülő megmutatja a csecsemőnek három előre átgondolt sorozatban végrehajtott mozgást:

  1. a tenyér először kiegyenesedik;
  2. aztán ökölbe szorul;
  3. aztán a tenyér szélével kerül;
  4. ezt követően a sorozat megismétlődik.

A gyermek az első 10 ismétlést a szülővel együtt végzi el, majd egyedül próbálkozik. Először a munkát a vezető kezével végzik, de ha semmi nem történik meg, akkor segíthet magának a mozgás nevének („tenyér”, „ököl”, „borda”) suttogásával. Fokozatosan a hegyek törlődnek, mindkét kéz be van kapcsolva, a mozgásoknak szinkronnak kell lenniük.

Ezenkívül egy ilyen egyszerű feladat segít javítani a figyelmet..

Kereszt lépések. Nagyon jó gyakorlat a mozgás és a binokuláris látás koordinációjának fejlesztésére, amely a jövőben kedvezően befolyásolja az írás, olvasás és hallgatás készségeit.

Az eljárás a következő:

  • a gyermek egyenesen feláll;
  • felemeli a térdén hajlított jobb lábát, mintha lépést akarsz tenni a helyén;
  • a könyöknél hajlított bal kar a jobb térdre van húzva;
  • a további mozgásokat megismételjük, de a jobb könyök a bal térd felé hajlik.

Az ismétlések száma 5-től 10-ig terjed, az óvodáskor egyéni képességeitől függően.

Ha bekapcsolja a kedvenc zenéjét, dolgozik együtt a babával, garantálva vannak a pozitív érzelmek. Egyes kutatók úgy vélik, hogy az ilyen keresztmozgások hozzájárulnak a beszéd fejlődéséhez..

Energikus

4-5 éves gyermekek számára az egyszerű, de hatékony „Energy Yawning” gyakorlat a legmegfelelőbb..

Csukja be a szemét, és az ásítás szimulálása után masszázsmozgatásokat végezzen az állkapocs-ízület területén. Időtartam - 1-2 perc, de kevesebbel kezdheti. A rendszeres előadás elősegíti a figyelem és az információ tudatos hallgatásának képességét..

nyújtás

4-5 éves korban a gyerekek teljesíthetik a „Kézi aktiválás” feladatot, amely elősegíti a figyelem fokozását. Az eljárás a következő:

  1. a bal kezét a fej fölé nyújtják, azt megfelelően meg kell húzni;
  2. a jobb a könyöknél hajlik és balra illeszkedik, a könyök alatt;
  3. A bal előre és hátra mozog, balra és jobbra a fejhez képest. A helyes ellensúlyt hoz létre, akadályozza a mozgásokat.

Érdekes, hogy ha összehasonlítja a végtagok hosszát közvetlenül a feladat elvégzése után, akkor a bal oldali kissé hosszabb lesz. Ezután minden megismétlődik, de a megfelelő már meg van nyújtva.

Gyakorlatok 5-6 éves gyermekek számára

A neurodinamikus gimnasztika gyakorlatai közül választhat olyan, amelyet speciális nehézségek nélkül az óvodáskorú gyermekek elvégezhetnek..

Kereszt a test középvonalán

A „lusta nyolc” egy nagyon hasznos gyakorlat a szemnek, amelyet az alábbiak szerint lehet megtenni: javasolja a gyermeknek, hogy mentálisan rajzoljon egy vízszintes nyolcadik ábrát (végtelenség ikon) a levegőben úgy, hogy maga a figura szem szintjén legyen, és „dereka” megközelítőleg ellentétes. orr híd. Fel kell húznia előre kinyújtott karjával, kissé a könyök felé hajlítva. Az mutatóujj meghosszabbítva, a többit ökölbe hajtva. A mozgás iránya mindig felfelé van. Először a gyermek három kézzel megpróbálja „rajzolni” az egyik kezét, majd a második. Ezután a kezeket egy retesz köti össze, a gyakorlatot kettővel megismételjük egyszerre. A "nyolcadok" rajzolásakor a mozgásoknak simának és puhanak kell lenniük.

A Double Doodles egy másik hasznos játék. A gyermek feladata az, hogy két kézzel egyidejűleg „rajzzon” a firkákat a levegőbe (valami spirálhoz hasonlóan), hogy a rajz minden része a középső vonaltól a saját oldalán legyen. A mozgások vállakról mozognak egymásra. A feladat fokozatosan bonyolult lehet, ha felajánlja a szív, kör, téglalap ábrázolását. Üléskor nem csak a tenyerével, hanem a lábával is rajzolhat.

Két gyakorlatot váltakozni kell..

"Elefánt". Ez a gyakorlat javítja a nyak rugalmasságát, hallását, serkenti a két félgömb egyidejű munkáját. A végrehajtás az alábbiak szerint történik:

  • fel kell kelnie, kissé térdre hajlítva;
  • nyújtsa előre az egyik karját, a fejet e kar vállára fektesse, a szemek a távolba nézzenek;
  • most el kell forgatni a test felső részét úgy, hogy a gyermek „lusta nyolcot” húzzon a középpontból;
  • majd a gyakorlatot megismételjük a másik kezével a másik oldalra.

Ha egy gyermek számára nehéz, akkor először elképzelheti egy nyolc alak képét, teljes méretű papírra rajzolva és a falra helyezve.

Energia

Az idősebb óvodáskorú gyermekek számára az „Agy gombjai” játékot lehet felkínálni: az egyik kezét (jobbra) a köldökre, a másikat a jobb csuklóra helyezik el, és a lábfej alapjának masszázsmozdulatokat hajt végre, a jobb kéz mozdulatlan. Ezután a kezek megváltoznak, és a gyakorlat megismétlődik.

Egy másik feladat - a „Földgombok” - így történik: a jobb kéz mutató- és középső ujjait az alsó ajka alá helyezzük. A bal kezét az alsó hasra kell helyezni. Most energiát kell lélegeznie: anélkül, hogy megváltoztatná a kezek helyzetét, mély lélegzetet és kilégzést kapjon.

nyújtás

A Owl egy nagyszerű gyakorlat, amely javítja a memória, a beszéd és a matematikai készségeket. 5-6 éves vagy annál idősebb gyermekek megbirkóznak vele. A végrehajtás sorrendje a következő:

  • a bal kéz valamilyen módon „elfogja” a jobb váll izmait;
  • Most el kell fordítania a fejét, hogy visszatekinthessen a bal vállára, lélegezzen be, tartja a vállát egyenesen;
  • az álla a mellkasához ejti, lélegzetet vesz, a vállak pihennek;
  • ezt a gyakorlatot megismételve a másik oldalra.

Érdekes, hogy a bal félteké kialakulása érdekében a jobboldalt a lehető leggyakrabban kell edzeni - és fordítva.

Ezek az agy számára a leghatékonyabb tornagyakorlatok, amelyeket óvodásokkal lehet végrehajtani. Az ilyen tréningek a szülők hozzáértő megközelítésével nemcsak a gondolkodás, a memória és a gondolkodás ösztönzésére hasznosak, hanem javítják a hangulatot, bizalmat adnak, újratöltik a csecsemőt..